Laskettelun alkeet – näin pääset alkuun
Laskettelemaan opettelu voi vaikuttaa haastavalta. Tunturit - ja varsinkin vuoret - ovat valtavan suuria ja niiden seinämät jyrkkiä, eikä niitä peittävä lumikerroskaan vaikuta pehmentävän menoa ainakaan liikaa, vai mitä? Ottaessasi laskettelun alkeet haltuun tulevat muutamat ensimmäiset päiväsi rinteessä sisältämään paljon aurausta ja mitä todennäköisemmin lumesta kastuneita varusteita. Tämä kuuluu asiaan!
Saatuasi kiinni jutun juonesta huomaat, miten upea laji laskettelu on. Okei, liittyy siihen tietysti myös muutamia puolia, joista kukaan ei niin välitä: laskettelumonot voivat tuntua epämukavilta, siteiden käyttö ja säätäminen voi olla alkuun haastavaa ja laskettelulasit saattavat huurtua. Myös hissit tuntuvat aluksi pelottavilta. Mutta luota vain meihin kun sanomme, ettet tule katumaan päätöstäsi hypätä suksille.
Todettakoon, ettet taatusti tule vetämään kaikista haastavimpia mustia rinteitä lasku-urasi alussa ja edistyminen voi tuntua hitaalta. Tämän ei kuitenkaan kannata antaa lannistaa. Ota haaste vastaan ja pian pääset kokemaan sen rajattoman ja täysin vertaansa vailla olevan mahtavan fiiliksen, joka on saanut niin monet rakastumaan lajiin. Joten eiköhän aloiteta – matkasi tulee taatusti olemaan eeppinen.
Näin aloitat laskettelun
Perustekniikat
Alussa laskettelussa ei ole kyse niinkään vauhdista, vaan hallinnasta, tasapainosta ja itsevarmuudesta. Aloittelijoiden kannattaakin keskittyä muutamaan olennaisimpaan osa-alueeseen ensin. Näitä ovat painon pitäminen keskitettynä eteenpäin nojaten, nopeuden hallinta ja käännösten opettelu.
Useimmiten perusteissa lähdetään liikkeelle auraamaan opettelusta. Se on simppeli, mutta tehokas tekniikka, joka auttaa niin suunnan kuin vauhdinkin hallinnassa. Käydäänpä seuraavaksi muutama vinkki läpi hieman yksityiskohtaisemmin.
Stanssi ja kehon asento
Stanssi (eli laskuasento) ja kehon asento muodostavat hyvän laskutekniikan perustan. Säilytä tasapaino pitämällä painosi edessä jalkaterien päällä, polvet hieman koukussa ja sääret painettuina hellästi monojen etuosaa vasten.
Pidä rintamasuunta alaspäin ja kätesi edessäsi. Vältä nojaamasta taaksepäin (tästä seuraa surullisenkuuluisa asento, jossa lasket takapuoli pitkällä), sillä tämä heikentää kontrollin tunnetta ja tekee kääntymisestä vaikeampaa. Vakaa stanssi auttaa sinua pysymään tasapainossa ja reagoimaan nopeammin kasvattaessasi laskuvauhtiasi ja itsevarmuuttasi.
Pysähtyminen
Pysähtyminen on aivan välttämätön taito oppia, ja helpoiten se sujuu auraamalla. Aurataksesi sinun tarvitsee vain kääntää suksiesi kärjet kohti toisiaan ja työntää kantapäitä ulospäin muodostaaksesi suksillasi kolmion. Paino on tällöin sisäkantilla. Tämä luo kitkaa lunta vasten, mikä saa vauhdin hidastumaan.
Mitä leveämpi kolmio on, sitä voimakkaampi on myös jarrutus. Pidä painosi keskitettynä ja polvet hieman koukussa säilyttääksesi kontrollin. Kun auraus onnistuu luontevasti, voit alkaa harjoitella pysähtymistä sukset vierekkäin. Tässä pysähtymistekniikassa sukset pysyvät samassa linjassa ja jarruttaminen tapahtuu kantteja käyttämällä.
Kääntyminen
Myös käännösten opettelu aloitetaan aurausasennosta. Tässä asennossa ollessa siirrä varovasti painoasi toiselle sukselle samalla, kun pidät ylävartalosi rintamalinjan alamäkeen päin. Tämä ohjaa suksiasi luonnostaan vastakkaiseen suuntaan, mikä mahdollistaa käännöksen tekemisen hallitusti ja asteittaisesti.
Käännöksiä linkkaamalla kykenet hallitsemaan nopeuttasi ja suuntaasi edetessäsi alaspäin rinteessä. Tekniikkasi kehittyessä voit alkaa tuomaan suksesi vierekkäin jokaisessa käännöksessä, pikku hiljaa edeten lopulta täydellisiin sukset vierekkäin tehtäviin käännöksiin!
Oikeiden varusteiden valinta
Oikeanlaisilla varusteilla laskeminen tekee lajin opettelusta huomattavasti helpompaa! Aloittelijana kannattaa keskittyä suorituskyvyn sijaan käyttömukavuuteen ja ohjattavuuteen sekä sellaisiin välineisiin, jotka antavat pikkuvirheet paremmin anteeksi.
Alkuvaiheessa vuokravarusteet ovat usein paras ja kustannustehokkain vaihtoehto – ja ovathan ne juuri aloittelijoille suunniteltuja. Oikeanlaiset välineet auttavat edistymään nopeammin, kartuttamaan itsevarmuutta sekä vähentämään väsymystä.
Hyvin istuvat laskettelumonot
Monojen oikeanlainen istuvuus on erityisen tärkeää, sillä se vaikuttaa suoraan tasapainoon ja suksien hallintaan. Laskettelumonojen tulisi tuntua napakoilta koko jalkaterän ja jalan alaosan alueella, eikä niiden tulisi tuntua mistään kohdasta liian puristavilta, epämukavilta tai tiukoilta. Seisoessa varpaiden tulisi koskettaa kevyesti monon kärkiosaa ja jalkaterän tulisi kyetä liikkumaan hieman taaksepäin siirryttäessä lasketteluasentoon polvia koukistamalla.
Löysät monot heikentävät hallintaa ja tekevät laskettelusta vaikeampaa. Liian tiukat monot puolestaan voivat tuntua jalassa epämukavilta ja jopa lopettaa koko laskupäivän lyhyeen. Ota siis rauhassa aikasi etsiessäsi oikeaa istuvuutta ja kokeile rohkeasti eri kokoja. Puolikin kokoa suurempi tai pienempi mono voi olla huomattavasti parempi!
Suksien pituus ja tyyppi
Aloittelijoiden kannalta lyhyemmät sukset ovat usein kääntymistä harjoitellessa helpommin hallittavissa ja antavat pienet virheet paremmin anteeksi pidempiin verrattuna. Hyvä nyrkkisääntö on valita sukset, jotka yltävät leuan ja nenän välimaastoon – näin myös suksivuokraamon työntekijät yleensä arvioivat silmämääräisesti asiakkaalleen sopivan pituuden. Tarkemmat ohjeet löydät oppaastamme, jossa kerromme kuinka valita laskettelusuksien pituus taitotason ja maaston mukaan.
Valitse aloittelijoille suunnatut tai all mountain -sukset, joissa on pehmeämpi flex (jäykkyys), sillä nämä reagoivat paremmin liikkeeseen ja ovat helpommin hallittavissa. Vältä alkuun edistyneille tarkoitettuja tai jäykkiä suksia, sillä ne sakottavat virheistä ja voivat tehdä laskettelun opettelusta tarpeettoman vaikeaa.
Kerrasto ja laskuvaatteet
Ensimmäisenä rinnepäivänäsi vaatevalinnat määrittävät pitkälti sen, kuinka mukavaksi tulet tuntemaan olosi. Tätä varten kokosimme tarkan listan siitä, mitä mukaan laskettelureissulle kannattaa pakata. Suosi kosteutta siirtäviä aluskerrastoja, jotka on valmistettu polyesteristä tai merinovillasta. Kerraston päälle puetaan eristetty takki. Sen on hyvä olla varustettu kainaloiden alle sijoitetuilla tuuletusaukoilla, joiden avulla kehoa voi viilentää tarpeen tullen. Muista myös kunnolliset lasketteluhanskat, jotka pitävät kädet lämpiminä koko päivän.
Laskettelusauvat ja -kypärä
Laskettelusauvojen tulisi olla suurin piirtein sen pituiset, että käsivartesi muodostavat niitä pidellessäsi 90 asteen kulman. Käymme tarkemman taulukon ja valintaohjeet läpi oppaassamme laskettelusauvojen pituuden valintaan. Aloittelijat eivät tarvitse sauvoja juurikaan alkuun, mutta niiden kanssa on silti hyvä opetella laskemaan, jotta niiden käyttö tuntuu luontevalta myöhemmin.
Kypärä on ehdottoman välttämätön varuste laskettelussa. Lumipeite on yllättävän kova, ja tämän tulet myös varmasti huomaamaan omakohtaisesti laskemaan opetellessasi! Pään ja aivojen suojaaminen hyvin istuvalla kypärällä tulisi siis olla ykkösprioriteettisi. Älä pue sen alle pipoa, sillä se vaikuttaa istuvuuteen ja kypärän tarjoamaan suojaan.
Laskettelurinteet ja hissit
Laskettelukeskuksista löytyy omat selkeät järjestelmänsä sekä rinteille että hisseille, mikä helpottaa omalle taitotasolle sopivien linjojen löytämistä. Aloittelijoiden kannalta oikeanlaisten rinteiden valinta ja hissien turvallisen käytön opettelu ovat aivan oleellisia tekijöitä siinä, kuinka onnistunut ensimmäinen laskettelureissusi tulee olemaan.
Kun ymmärrät, kuinka laskettelualue rakentuu, on vuorella suunnistaminen helpompaa. Käytä siis muutama minuutti tutkiaksesi rinnekarttaa ennen päivän aloittamista, pitäydy alkuun suosiolla vihreillä eli aloittelijoille sopiviksi luokitelluilla rinteillä, ja kertaa rinne-etiketin perussäännöt ennen ensimmäistä laskua.
Rinteiden värit ja niiden selitykset
Laskettelurinteet on värikoodattu ilmaisemaan niiden vaikeustasoja. Vihreät rinteet ovat loivia, mikä tekee niistä ideaaleja aloittelijoille. Siniset ovat hieman haastavampia ja ovatkin luonnollinen seuraava askel, kunhan olet ottanut haltuun käännösten linkkaamisen. Punaiset linjat on tarkoitettu keskitasoisille laskijoille, kun taas mustat ovat haastavampia ja saattavat sisältää jyrkempiä osuuksia ja vaihtelevia olosuhteita, joten suosittelemme jättämään niiden kokeilun myöhemmälle.
Joistakin laskettelukeskuksista löytyy perherinnealueita, jotka ovat helppoja ja usein tasaisia aloittelijoiden rinteitä sisältäviä maastoja, jotka eivät kuulu värikoodattujen rinteiden verkostoon. Nämä ovat hyviä paikkoja aloittaa ennen vihreille linjoille suuntaamista. Valitse aina vain niitä rinteitä, jotka sopivat taitotasoosi, sillä hallinnan säilyttäminen on paljon tärkeämpää kuin vaikeampaan maastoon eteneminen liian aikaisessa vaiheessa.
Hissityypit
Aloittelijat lähtevät tyypillisesti liikkeelle matto- tai sompahisseistä, jotka ovat suhteellisen hitaita ja helppokäyttöisiä. Mattohissit ovat kuin tasapohjaisia rullaportaita ja sompahissin päässä on pyöreä levy, joka asetetaan jalkojen väliin, minkä jälkeen hissi vetää laskijan rinteen huipulle.
Kun hallitset nämä, on aika siirtyä tuolihisseihin. Niitä käytetään seuraavasti: hissin kyytiin istahdetaan sen lähestyessä ja noustaan pois poistumisalueella. Niiden käyttö voi tuntua hieman hankalalta alkuun, mutta tarvittaessa apua voi pyytää hissityöntekijöiltä. Gondolihissit ovat suljettuja, kopillisia hissejä ja usein helppokäyttöisin vaihtoehto. Ne kuljettavat laskijoita tyypillisesti vuoren korkeammille alueille tai taittavat pitkiä etäisyyksiä ja niiden kyytiin noustaan ilman suksia. Ne otetaan joko mukaan sisälle tai asetetaan ulkopuolella oleviin telineisiin.
UKK
Laskettelun aloittaminen voi tuntua hankalalta ja usein aloittelijoilla onkin mielessään samat kysymykset ennen ensimmäistä laskettelureissuaan. Aina kustannuksista ja laskettelutunneista rinne-etikettiin, on perusteiden ymmärtämisestä hyötyä, sillä ne haltuun otettuasi tunnet olosi paremmin valmistautuneeksi ja itsevarmemmaksi.
Kuinka kauan laskettelemaan oppiminen kestää?
Useimmat aloittelijat onnistuvat laskemaan vihreän rinteen ensimmäisen päivän päätteeksi. Viikon loppuun tultaessa suurin osa kykenee jo linkkaamaan käännöksiä ja suoriutumaan sinisistä linjoista. Täydellisen laskutekniikan, carving-käännösten, jyrkemmän maaston ja vaihtelevien lumiolosuhteiden hallitseminen vie huomattavasti kauemmin – mutta matkalla tähän pisteeseen tulet nauttimaan menosta enemmän kuin arvaatkaan.
Kannattaako minun varata laskettelukurssi?
Kyllä, suosittelemme lämpimästi varaamaan aloittelijoiden laskettelutunnin tai useamman. Pätevä laskettelunopettaja opastaa oikeissa tekniikoissa heti alkuun, mikä auttaa itsevarmuuden kartuttamisessa. Sen avulla vältyt myös huonojen tapojen muodostumiselta. Laskettelukurssin käyminen parantaa myös laskuturvallisuutta ja voi jouduttaa edistymistäsi huomattavasti.
Tarvitsevatko aloittelijat laskettelusauvoja?
Todennäköisesti eivät, mutta niitä kannattaa siitä huolimatta käyttää. Useimmat aloittelijat keskittyvät aluksi säilyttämään tasapainonsa sekä pysähtymään ja kääntymään, eivätkä sauvat ole näiden taitojen kannalta välttämättömät. Vaikka sauvojen käyttämättä jättäminen voi auttaa keskittymään oikeanlaiseen kehon asentoon, on niihin totuttautuminen huomattavasti hyödyllisempää pitkässä juoksussa – ja tulet ehdottomasti tarvitsemaan niitä myöhemmin!
Kellä on väistämisvelvollisuus rinteessä?
Takaa tulevalla laskettelijalla on aina väistämisvelvollisuus. On sinun vastuulla hallita nopeuttasi ja välttää törmäämästä kaikkiin rinteessä alapuolellasi oleviin laskijoihin. Kun lasket risteyksestä tai lähdet matkaan pysähdyttyäsi, muista aina vilkaista ylämäkeen. Nämä yksinkertaiset säännöt varmistavat kaikkien turvallisuuden rinteessä.
Onko aikuisena liian myöhäistä opetella laskettelemaan?
Ei missään nimessä! Monet aloittavat harrastuksen aikuisina ja edistyvät nopeasti oikeaa lähestymistapaa noudattamalla. Aikuiset myös oppivat usein lapsia nopeammin, sillä heidän on helpompi ymmärtää tiettyjä konsepteja, kuten kehon painon siirtämistä. Laskettelutunnin tai muutaman käymällä ja kärsivällisyydellä kuka tahansa voi oppia laskettelemaan iästä riippumatta.
Lopuksi
Ota rauhassa ja nauti prosessista ja ennen kuin huomaatkaan, shreddaat käännöksiä ja nautiskelet puuterilinjoista hoitamattomilla rinteillä! Laskettelu voi tuntua aluksi pelottavalta, mutta vaivannäöllä ja sinnikkäällä harjoittelulla vuoret alkavat pian tuntua mitä parhaimmalta paikalta maailmassa. Kannattaa muistaa, että me kaikki opimme omaan tahtiimme, joten hommaa ei kannata hötkyillä. Keskity siis perusteisiin, valitse sopivat varusteet ja pitäydy aloittelijoille sopivassa maastossa ennen taitojesi karttumista – kun käännösten linkkaaminen alkaa luonnistua, suuntaa vinkkeihin keskitasoisille laskettelijoille ja jatka kehittymistä siitä.
Tykkäsitkö tästä artikkelista tai kaipaatko apua? Laita meille viestiä osoitteeseen crew@montecwear.com – vastaamme aina mielellämme!