Lumilautailun alkeet – 10 parasta vinkkiä aloittelijoille

Lumilautailu voi tuntua jännittävältä ja jopa vähän pelottavaltakin aivan vasta-alkajille. Se voi olla myös hieman kivuliastakin – pahoittelut, täällä jaamme vain faktoja! Jep, häntäluusi tulee mitä todennäköisimmin kokemaan kovia muutaman ensimmäisen harjoittelupäiväsi aikana. Mikään ei kuitenkaan voita sitä riemun määrää, kun huomaat saavasi jutun juonesta kiinni ja jopa eteneväsi rinteessä laudan päällä.

Kokosimme siis avuksesi tämän oppaan, joka sisältää aivan kaiken, mitä aloittelijan tulisi tietää – aina oikeiden lautailuvarusteiden valinnasta lautailutekniikkasi hiomiseen. Oletko valmis? Jatka siinä tapauksessa lukemista. Alla on 10 parasta vinkkiä, joilla lähteä liikkeelle! Ai niin, ja lautailua varten tarvitset totta kai myös asianmukaiset vaatteet. Valitse siis valikoimastamme upea lumilautailutakki ja lumilautailuhousut, jotka on testattu toimiviksi niin aloittelijoiden kuin pro-lautailijoidenkin päällä.

Näin kehityt nopeasti lumilautailussa

1. Laita perusjutut kuntoon

Lumilautailu näyttää mahtavalta ja tuntuu sitäkin paremmalta. Se on yksi hauskimmista tavoista nauttia lumesta. Edistyminen voi kuitenkin vasta-alkajan näkökulmasta vaikuttaa varsin vaikealta. Ensimmäisten laskupäivien aikana voitkin odottaa kaatuilevasi – ja paljon. Tämä kuuluu kuitenkin asiaan, joten älä turhaan stressaa. Paras vinkkimme aloittelijoille on varata lautailutunti pätevän ohjaajan vetämänä. Näin opit nopeasti niin laskuasennon eli stanssin perusteet kuin pysähtymisen ja kääntymisenkin. Tunnilla opettaja kykenee kitkemään myös kaikki huonot tavat ja tekniikat, ennen kuin niitä ehtii edes muodostua.

Varmista myös, että sinulla on kaikki lumilautailuun tarvittavat varusteet. Tarvitset tietysti laudan, lumilautakengät, siteet ja kypärän, eikä laskettelulaseja, hanskoja tai kunnollisella eristyksellä varustettuja lumilautailuhousuja ja lumilautailutakkia sovi unohtaa. Laudan ja muiden välineiden vuokraaminen on ihan hyvä idea aloittelijoille, ja suurin osa vuokraamoista auttaa valitsemaan ja säätämään laudan kokosi ja taitotasosi mukaan. Aloittelijaystävällinen lauta pehmeämmällä flexillä (eli laudan jäykkyydellä) ja flat- tai rocker-profiililla tekee hommasta helpompaa. Ja älä huoli, sillä kaikki ovat olleet joskus sinun asemassasi. Joten ota rauhallisesti ja pysy kärsivällisenä – edistyt varmasti nopeammin kuin uskoitkaan.

2. Ota stanssi haltuun

Oikeanlainen stanssi eli laskuasento on kaiken perusta. Ensin sinun tulee selvittää, onko itsellesi luonnollisimmalta tuntuva laskuasento goofy (oikea jalka edessä) vai regular (vasen jalka edessä). Voit saada sen tietoosi esimerkiksi pyytämällä kaveria tönäisemään sinua (hellästi) selästä. Se jalka, jolla otat vaistomaisesti askeleen estääksesi itseäsi kaatumasta naama edellä maahan, on mitä todennäköisimmin lautaillessa eteen tuleva jalka. Tämä ei kuitenkaan ole mikään kiveen hakattu sääntö, joten kokeile rauhassa molempia stansseja ja tunnustele, kumpi niistä tuntuu parhaalta.

Kun stanssisi on selvillä, kiinnitä seuraavaksi huomiosi ryhtiisi. Pidä painosi keskitettynä laudan päällä ja kämmenesi suurin piirtein nosen (laudan etuosan) ja tailin (laudan takaosan) kohdalla niiden yläpuolella. Kasvojen tulee puolestaan osoittaa siihen suuntaan, johon haluat liikkua. Älä kierrä ylävartaloasi poispäin laudasta. Sen sijaan pidä olkapääsi ja lantiosi samassa linjassa hallinnan säilyttämiseksi. Myös polvien tulisi olla hieman koukussa. Liikkeen tulee käsivarsien sijaan lähteä enemmänkin lantiosta ja polvista. Vakaa laskuasento takaa paremman tasapainon, pehmeämmät käännökset ja vaivattomamman kehittymisen.

3. Harjoittele kanttikontrollia ja sivuttaissuuntaista etenemistä

Kanttikontrollin harjoittelu on yksi hankalimmista asioista lumilautailemaan opetellessa. Voit aloittaa sen nojaamalla painosi takakantille ja liukumalla hitaasti rinnettä alas kasvot alas rinnettä suunnattuna. Tätä kutsutaan takakantilla luisumiseksi – sen hallittuasi on tasapainon säilyttäminen, paineen saaminen kanteille sekä pysähtyminen entistä helpompaa. Harjoittele tätä liikettä aloittelijoiden rinteessä, kunnes voit hienosäätää nopeuttasi siirtämällä painoasi hieman eteen- ja taaksepäin.

Tämän jälkeen voit kokeilla rinteessä etenemistä sivuttaissuuntaisesti siten, että pysyt takakantillasi. Pidä katseesi suunnattuna etenemissuuntaasi ja vapauta painetta hieman etummaisen jalkateräsi takakantilta. Laudan tulisi nyt luonnostaan kääntyä alaspäin rinteen suuntaisesti. Kokeile tehdä sama liike etukantillasi. Muista pitää polvesi pehmeinä ja liikkeesi hienovaraisina. Harjoitellessa on aivan normaalia, että kantti tökkää lumeen, mistä seuraa usein kaatuminen. Ollessasi tarpeeksi sinnikäs, alkaa homma kuitenkin sujua ja kanttikontrollin hallittuasi ohjaat lautaa, pysähdyt ja lasket entistä suuremmalla itsevarmuudella.

4. Opettele pysähtymään

Yksi aloittelijoiden tärkeimmistä taidoista on turvallisen pysähtymisen hallitseminen. Tämä tehdään pysäyttämällä vauhti takakantin avulla. Seiso kasvot ja keho alamäkeen päin ja paina laudan takakanttia hellästi lumeen hidastaaksesi vauhtiasi. Kun tämä sujuu hyvin, voit edistyä pelkästä vauhdin jarruttamisesta täydelliseen hallittuun pysähdykseen.

Pysäyttääksesi vauhtisi täysin, täytyy sinun suunnata hartialinjasi alamäkeä kohti liikkuessasi rinnettä sivuttaissuunnassa ja painaa etummaisen jalkasi kantapäätä enemmän lumeen suunnataksesi laudan ylämäkeen. Jos teet tämän liikkeen hitaasti, on se käytännössä sama, kuin lähtisit tekemään käännöstä. Tekemällä sen kuitenkin nopeasti ja samalla työntäen taaimmaisen jalkasi kantapäätä eteen, lauta pysähtyy. Tässä avainasemassa on hallinnassa pysyminen. Älä siis panikoi ja paina takakanttia lumeen liian kovasti, sillä tämä johtaa usein kaatumiseen. Sen sijaan keskity asteittain siirtämään painoasi ja luota siihen, että tämä liike saa lautasi vauhdin hidastumaan. Sinnikkäästi harjoittelemalla pysähtymisestä tulee luonnollista, mikä kasvattaa itsevarmuutta, jota tarvitset siirtyäksesi tekemään oikeita käännöksiä.

5. Kokeile J-käännöksiä

J-käännös on saanut nimensä käännöksen aikana laudan lumeen piirtävästä linjasta. Jälki näyttää siis J-kirjaimelta, joka saa alkunsa laskiessasi rinteen poikki. Se päättyy pehmeään käännökseen, mikä muodostaa J-kirjaimen koukun. J-käännöksen tehdäksesi aloita paino takakantilla ja liiku hitaasti rinteen sivuttaissuunnassa painaen lumeen kantapäilläsi. Kun olet valmis, siirrä painoasi etummaista jalkaterääsi kohti katse alarinteeseen suunnattuna, jolloin lauta alkaa kääntyä. Olkapääsi seuraavat katseen mukana, minkä seurauksena myös lantio ja lautasi tulevat luonnostaan perässä. Laskiessasi suoraan alas rinnettä painosi laudalle tasaisesti jakaantuneena (ei siis kummallakaan kantilla), siirrä painoasi pehmeästi etukantillesi sulavalla ja harkitulla liikkeellä.

Älä myöskään unohda käyttää käsiäsi ohjaten niillä olkapäitäsi ja muista pitää myös katse aina siinä suunnassa, jonne haluat laskea. Keskity siirtämään painosi takakantilta tasaisesti laudan päälle ja sitten taas etukantille. Salaisuus J-käännösten oppimiseen piilee – yllätys, yllätys – kärsivällisessä harjoittelussa. Monet aloittelijat eivät lähde käännökseen sen vaatimalla itsevarmuudella ja kaatuvat sen seurauksena taaksepäin tai painavat etukantin liian nopeasti lumeen, mistä seuraa puolestaan kellahtaminen eteenpäin. Myönnettäköön, että todennäköisesti tuletkin kaatumaan muutamalla ensimmäisellä yritykselläsi. Kukin yrityskerta kuitenkin kehittää lihasmuistiasi ja itsevarmuuttasi. J-käännökset hallittuasi pääset myös siirtymään täysien S-käännösten harjoitteluun.

Jos pidät itseäsi enemmänkin visuaalisena oppijana, tsekkaa alla oleva Snowboard Addictionin video, joka sisältää tarkat ohjeet kunkin vaiheen suorittamiseen.

6. Hio kehon asentosi täydelliseksi

Onko sinulla vaikeuksia edetä rinteen sivuttaissuuntaisesta laskemisesta J-käännöksiin (mikä onkin aloittelijan edistymisen vaikein vaihe)? Tämä voi hyvinkin johtua siitä, ettei kehosi asento ole oikea. Pyri pitämään polvet hieman koukussa, selkä suorana ja katse siinä suunnassa, mihin haluat edetä. Olkapäidesi tulisi pysyä samassa linjassa lautasi kanssa, suoraan lantiosi, polviesi ja nilkkojesi yläpuolella. Koko kehon tulee toimia yhtenäisesti. Jos ylävartalosi on kiertyneenä tai epäsynkassa alavartalosi kanssa, menetät todennäköisemmin hallinnan ja painon siirtäminen kanteille vaikeutuu huomattavasti.

Vältä käyttämästä pelkkiä jalkateriä laudan ohjaamiseen. Käytä sen sijaan polviasi ja lantiotasi kohdistaaksesi painetta kanteillesi ja anna muun kehosi seurata perässä. Pidä käsivartesi rentoina ja kämmenesi lautasi nosen ja tailin yläpuolella, mikä auttaa tasapainon säilyttämisessä. Liiallinen kehon jännittäminen on pahasta, sillä mitä jäykempi olet, sitä hankalampaa on liikkua sulavasti. Rento ja laudan päällä yhdessä linjassa pysyvän kehon aikaansaama laskuasento tarkoittaa sitä, että sinun on helpompi lähteä käännöksiin, tehdä nopeita hienosäätöjä vartalosi asentoihin ja laskulinjaasi sekä pysyä pystyasennossa.

7. Hallitse nopeuttasi

Mikään ei ole aloittelijan näkökulmasta pelottavampaa, kuin huomata yhtäkkiä laskevansa aivan liian nopeasti. Näin voi tapahtua etenkin silloin, kun aloittelija vasta harjoittelee ensimmäisiä J-käännöksiään antaen laudan liikkua suoraan rinnettä alas. Tässä tärkeintä on nopeuden hallitseminen. Tämä taito mahdollistaa hallinnan säilyttämisen ja tuo lautailijalle turvallisemman tunteen. Tavoitteena on säilyttää tasainen tahti käyttämällä hyväksi kanttikontrollia ja kehon asentoja.

Valitse loiva rinne. Liiku sitten rinteen sivuttaissuunnassa kohtaan, jossa voit säilyttää tasaisen vauhdin. Pysyttele takakantilla ylittäessäsi rinteen sivuttaissuunnassa ja siirry J-käännökseen hidastamatta nopeuttasi. Monet aloittelijat pysäyttävät vauhtinsa kokonaan tässä vaiheessa, mutta tätä emme kuitenkaan missään nimessä suosittele. Sen sijaan vauhtia hiljentääksesi voit tehdä pientä jarruttavaa liikettä sen sijaan, että kääntäisit laudan ylämäkeen hidastaaksesi. Lopulta opit, kuinka linkata käännöksiä toisiinsa, tehdä leikkaavia carving-käännöksiä sekä pysäyttää vauhdin liu’uttamalla lautaa poikittain rinteeseen nähden ja painaen kantin lumeen – nämä kaikki ovat hyödyllisiä taitoja nopeuden hallinnassa. Mutta sitä ennen on muutama muukin taito, jotka täytyy vielä ottaa haltuun…

8. Opi skeittaamaan laudalla

Ennen kuin rinteet voi ottaa täysin haltuun, täytyy oppia skeittaamaan laudalla. Liikkeessä etummainen jalka pysyy kiinni siteessä ja taaimmaisella jalalla työnnetään vauhtia. Tämä tekniikka mahdollistaa liikkumisen tasaisessa maastossa. Muista skeitatessa työntää taaimmaisella jalalla vauhtia etukantin puolella. Skeittaaminen tuntuu aluksi ehkä hankalalta, mutta siihen tottuu kyllä nopeasti!

Skeittaaminen on myös välttämätön taito tuolihissiin noustaessa ja siitä poistuttaessa. Hissiin noustessa skeittaa ensin portin läpi ja pysähdy sitten odottamaan hissiä siten, että lauta on vauhtia työntävän jalan etupuolella. Kun tuolihissi saapuu, istu kyytiin ja anna laudan roikkua hissin alapuolella. Jos stanssisi on goofy, kannattaa hissiin istua sen vasemmalle puolelle liikkumista helpottaaksesi. Regular-stanssilla laskevia suositellaan puolestaan valitsemaan hissin oikea reuna. Hissistä poistuttaessa taaimmainen jalka asetetaan laudalle siteiden väliin ja noustaan ylös käsillä avustamalla. Sitten laudan annetaan liukua poistumisalueelle, minkä jälkeen takakantti painetaan lumeen jarruttaen. Helppoa kuin mikä!

9. Pidä keho rentona ja tasapainossa

Mitä jännittyneempi kehosi on, sitä hankalampi sinun on säilyttää tasapaino laudan päällä. Jos olet hyvin jäykkä, on todennäköistä, että kaadut tai kanttisi tökkää lumeen. Kehon pitäminen rentona mahdollistaa luonnollisemman painon siirtämisen ja kykenet myös pehmentämään töyssyjä ja reagoimaan nopeammin. Pidä siis polvesi pehmeinä ja käsivartesi rentoina sivulla. Vältä myös jännittämästä (erityisesti olkapäiden ja jalkojen) lihaksiasi.

Yleinen erityisesti vasta-alkajien tekemä virhe on painaa etukanttia lumeen liian kovasti. Tämä saa painon siirtymään liian eteen, mikä tekee tasapainon säilyttämisestä vaikeampaa ja johtaa usein kaatumiseen. Pyri pitämään paino keskitettynä laudalla sen sijaan, että painaisit tarpeettoman kovasti jalkateriäsi lautaa vasten. Rentouta jalkaterät ja luota lumilautakenkiesi hoitavan kyllä homman siirtäessään painoasi kantilta toiselle – tämä on salaisuus hallinnan säilyttämisen takana!

10. Linkkaa S-käännökset

Nyt on aika opetella yhdistämään käännökset toisiinsa. Tämän hallittuasi palaset loksahtavat paikoilleen – tunnet todellakin lautailevasi. Tee ensin leveä ja hallittu J-käännös takakantilla aloittaen. Viimeistellessäsi käännöksen ja liikkuessasi rinteessä poikittaissuuntaisesti, siirrä painosi hellästi etummaiselle jalkaterällesi katsoen olkasi yli alamäkeen päin. Siirry sitten sulavasti takakantillesi, valmiina seuraavaan käännökseen. Tärkeintä on pitää paino keskitettynä ja edetä käännöksestä seuraavaan sulavasti ja kiirehtimättä.

Harjoittele loivissa rinteissä, joissa sinulla on tarpeeksi tilaa ja aikaa hitaan ja tasaisen rytmin muodostamiseksi. Keskity viimeistelemään kukin käännös kunnolla ennen seuraavan aloittamista ja käytä olkapäitäsi apuna liikkeen ohjaamisessa. Kun hallitset S-käännökset, kykenet kontrolloimaan nopeuttasi kääntymällä sen sijaan, että joutuisit laskemaan rinteessä sivuttaissuuntaisesti vauhdin himmaamiseksi tai pysähtymään liukumalla poikittain ja painamalla kantin lumeen. Näin lautailet tehokkaammin ja turvallisemmin ja laskemisessasi on entistä parempi flow. Okei, tämä vaatii vähän harjoittelua, mutta mikään ei voita sitä onnistumisen tunnetta, jonka saa laskettuaan ensimmäisen pelkästään linkatuista käännöksistä koostuvan linjansa! Ja luota meihin, kun sanomme, että se on ensimmäinen monista mielettömän upeista hetkistäsi rinteessä.

Lopuksi

Lumilautailu voi alkuun tuntua vaikealta, mutta kun se alkaa sinnikkään harjoittelun seurauksena vihdoin sujua, on se yksi parhaista tunteista maailmassa. Ole siis kärsivällinen ja jatka tekniikkasi hiomista vinkkejämme noudattaen, niin huomaat osaavasi homman ennen kuin huomaatkaan.

Ai niin, ja muistathan noudattaa myös rinne-etikettiä. Katso esimerkiksi aina ylämäkeen päin ennen kuin lähdet liikkeelle tai lasket rinteen poikki. Vältä myös pysähtymästä keskelle rinnettä tai sellaisen hyppyrin tai kumpareen taakse, jonka alamäen puoli jää piiloon takaasi tulevilta laskijoilta. Tykkäsitkö tästä artikkelista, vai jäikö vinkkilistaltamme pois jotain tärkeää? Laita meille viestiä osoitteeseen crew@montecwear.com.

Aiheeseen liittyvää luettavaa:

• Lumilautasiteiden asennus
• Naisten lautailutakki / Naisten lumilautailuhousut
• Lumilaudan voitelu
• Miesten lumilautailuvaatteet / Naisten lumilautailuvaatteet
• Lumilaudan pituus